domingo, 18 de dezembro de 2011

1 ano de gastroplastia

  1. antes

agora
Então, completei um ano de cirurgia bariátrica no dia 26/11/2011, confesso que este primeiro ano, foi cheio de altos e baixos, altos devido a saúde estar perfeita, baixos por  ainda não ter chegado a minha meta (faltam 4 kilos), mas sei que por minha culpa mesmo, é só o ponteiro da balança baixar, aí eu fico toda eufórica e me libero pra um monte de porcariadas, aí volto aquele kilo perdido.

Ufa!!! vencer o eu é muito difícil!!!

Gente é só sair da dieta da nutri q não perco nada! As frutas e as verduras é que não posso deixar mesmo!
As saídas à noite com o maridão, fazem parte desse meu dilema. Mas vou colocar uma nova meta em minha vida: ELIMINAR ESSES 4 KILOS O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL.

O QUE VOU FAZER:
1- Dizer não aos doces que vendem na empresa que trabalho (são tantos pavês, tapiocas, bombons caseiros...);
2- Tomar meu café da manhã direitinho ( leite light, torrada e requeijão lights) e não belicar em mais nada.
3 - Comer minha frutinha no meio da manhã e no meio da tarde;
4- tentar CAMINHAR;
5- Comer meu jantar direitinho;
6- Sair para comer fora somente 15 em 15 dias.


É um compromisso que faço apartir de hoje.

E COMO FIQUEI UM ANO APÓS A CIRURGIA? QUERO A OPINIÃO DE VOCÊS!


UM BEIJO A TODOS! 

sábado, 17 de dezembro de 2011

sábado, 5 de novembro de 2011

Últimos acontecimentos

Então, esqueci de comentar que ganhei uma jóia do meu pai, ele mandou fazer de ouro um pingente com meu nome, engraçado é que eu tinha vontade de mandar fazer e sempre protelei, daí ele chega com essa novidade, mandou fazer pra minhas irmãos também. Meu pai que sempre foi muito distante da família... Quem diria heim??? Um dia desses ele chega na empresa com uma sacola de mexericas (sempre gostei mto dessa fruta) e me abraçou bem apertado (com os olhos cheios de lágrimas)e me agradeceu por ser tão carinhosa e atenciosa com a famiíla (é que ele tem 4 filhos fora do casamento, ele sempre foi mto treteiro), e eu dô maior atenção e carinho para os meus irmãos, eles são lindos, trabalhadores, inteligentes, carinhosos, etc.... Outro dia ligou só pra perguntar como eu estava. Acho isso bacana, precisamos dar valor, dizer que amamos, valorizarmos as pessoas enquanto há tempo, sempre seguí essa filosofia.

Outra novidade, me empolguei e deu no que deu...
engordei...
2 kilos...
Preciso voltar na dieta da nutri o mais rápido possível...
Mas foi bom, pra mim...
Achando que a redução faz milagres,
me lasquei... kkkkkk!!!!

Agora a maior de todas...
Gentem, ontém a minha faxineira não pode vir aqui em casa,
Sobrou pra lindona aqui...
Passei a tarde toda preocupada, se tem uma coisa que me irrita muito é o tal de limpar casa...
Plena sexta... Dia de locar um filminho, curtir esse friozinho gostoso...
Então... Cheguei em casa... Arregacei as mangas e limpei tudo... E ainda troquei alguns objetos de lugar...
E ainda...
Fiz um delicioso quibe assado, que todos adoraram,
Meu amorzinho, adiantou bastante pra mim, lavou todas as louças, trocou os forros de cama... Meu filhote varreu a cozinha, encheu o balde de água...
Quando o digníssimo chegou do trabalho (a universidade fecha após as 10 horas da noite),tava tudo limpinho e a casa com aquele cheiro maravilhoso de quibe assado !!! Uau que dona de casa perfeita!!!
Até parece!!!



  

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Gente, continuo comendo normal (com direito a muitas escapolidas) e a balança (graças a Deus), continua descendo, realmente acho que estou vivendo a famosa lua-de-mel da gastroplastia.

Mas, mudando de assunto, sempre fui muito tranquila, nos fins de semana geralmente fico deitada o tempo todo, faço algumas tarefas domésticas a reboque, gosto muito de ler, ver tv ou ficar navegando na net. Eu bem que gostaria de ser uma excelente dona de casa,  de arrumar a casa, fazer comidinhas diferentes, de estar ativa o tempo todo, como a maioria das minhas amigas são, e tem algumas tarefas que só agente pode fazer, como por exemplo organizar gavetas, estantes etc, sempre deixo pra depois, porém estou meio preocupada, não acho isso normal, pois não tenho muito ânimo, eu preciso sim é de fazer caminhadas, mas como? Se o que eu quero mesmo é ficar de pernas pro ar...



sábado, 15 de outubro de 2011

Momentos com a família e muita GRIPE !!!

Estou de molho em casa, ontém não consegui ir trabalhar tamanha a gripe que peguei, e hoje tem um casamento em minha igreja e como faço parte do grupo de louvor preciso ficar inteira até a noite para cantar, estou tomando os medicamentos , acho que vai dar tudo certinho.













Família buscapé: Abaixo: eu minha maninha Claudia, acima meus maninhos Evandro, Jonny e Stênio (Evandro e Stênio são irmãos somente por parte de pai)
                                                                                                    

Ontém à noite estive na casa da mamy, como meu irmão que mora fora do país esta lá esta semana, fui mesmo nos trancos e barrancos devido a gripe, foi até bom que dei uma reagida,  meu irmão adora mexer com churrasco, então nos deliciamos com uma picanha muito saborosa. Engraçado que já peguei a mania de jogar para o lixo, toda gordura visível da carne, e não deu outra, momentos antes do dignissimo marido chegar já tinha feito o serviço. Foi bom que não correu o risco de cair na tentação, heheheh!!!!




quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Seminário em Domingos Martins - ES


fotos tiradas em datas distintas: a 1a. foi em fevereiro de 2011 ( 2 meses e meio após a cirurgia, estava pesando 71 Kg), as outras com 10 meses de cirurgia pesando 58 kg.
Na Rota 101 aproveitei a parada em uma boutique country e tirei uma pose de chapéu (essa moda, somente em foto) rssss.

LIVROS QUE LI NESTE ULTIMO MES

Stormie – Uma história de perdão e cura

Antes de se tornar conhecida por seus livros falando da eficácia da oração, a autora vivia pelo avesso. Sua mãe, quando Stormie era criança, a agredia e humilhava. Na juventude, passou por depressão crônica, envolveu-se com drogas, abortos, ocultismo e relacionamentos doentios. Teve oportunidades de ter carreira de sucesso como atriz e cantora, mas isso não parecia ajudar em sua felicidade.
Stormie conheceu Jesus. Sua vida sofreu uma revolução. Ela desprezou a fama e ficou com o tesouro incorruptível.
Neste livro, o leitor conhecerá a trajetória de Stormie até o encontro com Ele.




Este livro, um dos melhores que já li em toda a minha vida. É mais profundo do que se possa imaginar, o comprei no sábado em um seminário que fui em Domingos Martins- Es, nos intervalos estava eu lendo-o, sei que na segunda-feira já havia terminado sua leitura, pena que acabou, pois gosto muito de livros que contam experiências de pessoas comprometidas com Deus.


 A BOA SORTE - criando as condições de sucesso na vida e nos negócios - Álex Rovira Celma e Fernando Trías de Bes

 

Se você sempre acreditou que a sorte é uma questão de acaso, este livro vai fazer você rever este conceito e trará uma grande transformação em sua vida.
Nesta fábula de linguagem cativante e inspiradora, há uma lição simples mas profundamente significativa: a sorte nada tem a ver com um acontecimento fortuito – cabe a nós criarmos as condições para que ela aconteça em nossa vida.
Publicada em mais de 60 países e comparada com clássicos como O alquimista e Quem mexeu no meu queijo, esta fábula mostra como criar as condições favoráveis para que a boa sorte chegue a você mesmo nas circunstâncias mais difíceis.




Este livro me foi emprestado pelo diretor da empresa que trabalho, muito bom, engraçado que ao lê-lo fiquei planejando as novas atitudes em meu trabalho que me proporcionarão ainda mais rentabilidade. Recomendo a todos que são ávidos por crescimento. 


O Poder da Mulher que Ora - Stormie Omartian
O poder da mulher que ora


A consagrada autora Stormie Omartian revela como Deus pode trazer respostas para as suas perguntas mais angustiantes. Você descobrirá como Deus pode aplainar seu caminho, acalmar as tempestades, manter em segurança aqueles que preza e a você mesma e, até mesmo, simplificar as coisas que parecem complicadas demais para você resolver.

Entretanto, nada disso acontece por acaso. Nada disso acontece sem oração.

Stormie a convida a experimentar o poder da oração e alcançar novas perspectivas para a sua vida e para a vida daqueles a quem você ama.

Este livro me edificou muito, aprendi que temos vários aspectos em nossa vida que esquecemos de pedir a Deus, aprendi mais sobre o poder de Deus em minha vida, é um tipo de livro que não pode ficar escondido e sim compartilhado com outras pessoas, não parei de lê-lo, em todos os intervalos estava eu devorando-o e aprendendo mais de Deus, e a autora sempre ilustra momentos de sua vida ao qual ela obteve vitórias através do glorioso poder que há no Senhor Jesus.


Dez minutos de oração para transformar sua vida - Stormie Omartian

Capa livro Dez Minutos de Oração Para Transformar Sua Vida (Stormie Omartian)

Este livro é um resumo do livro citado acima, é claro que gostei mais do livro o poder a mulher que ora, pois gosto de livros que contenham exemplos que o autor viveu.




quarta-feira, 5 de outubro de 2011

QUEDAS DE CABELO APÓS CIRURGIA BARIÁTRICA

Achei que não iria enfrentar esse mal. ledo engano, no terceiro mês meus lindos loiros começaram a cair, aliás a despencar, eram muitos fios a cada penteada, e eu já tinha pouco cabelo, não me desesperei, pois sabia que isso era normal em quem fez cirurgia bariátrica, usei o medicamento que meu médico me passou, foi o Pill food, estava tomando e os fios continuavam a cair, após o 7o. mês é que foi normalizar a queda.

Aí começaram a nascer as penuginhas, uns cabelinhos muito esquisitinhos, nasceram meio crespos, daí tive a idéia de fazer a escova inteligente, isso me ajudou muito, pois deu uma aparência mais legal, e quanto ao volume será que meus cabelos voltarão a ser os mesmos????

domingo, 2 de outubro de 2011

10 meses de cirurgia bariatrica = 29,5 Kg a menos

Então, olha eu posando de cowgirl. Estive em uma confraternização da empresa que eu trabalho (sempre quando batemos as metas festejamos), como eu nem gosto de tirar fotos ... Veja o resultado, e por falar em resultado já completei 10 meses de cirurgia bariátrica. Estou com 1/2 kg a menos do mês passado, não fiz muito por merecer chegar aos meus tão sonhados 55 Kg (faltam 3,5 Kg), meu querido marido fica com muito medo de eu emagrecer demais e fica pedindo pra eu ir devagar , tenho uma vida normal, como de tudo um pouco, evito gorduras visíveis nas carnes, refrigerante somente nos finais de semana e em quantidade bem reduzida, chocolate como somente uma pequena parte, me sacio rapidamente (antigamente devorava 01 caixa de bom bons de uma vez), sorvete como pouco também (comparado a quantidade de antes), não faço nenhuma atividade física.
E por falar em mudanças de hábitos minha família toda está aderindo a reeducação alimentar, meu filho já emagreceu 6 kg em apenas 2 meses de orientação com a nutricionista, meu marido tá reduzindo bem, fez uns exames de rotina e tudo tá dentro das normalidades, apenas reduzindo as frituras, refrigerantes (que agora é raro entrar em nossa casa), e reduzindo as quantidades nas refeições.
Um forte abraço a todos e que tenhamos uma semana abençoada!

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Vômitos pós cirurgia bariátrica

Nossa, ontém passei mal, comi 2 fatias de abacaxi e logo em seguida fui almoçar, o estômago não aceitou o que havia comido, minha boca salivou muito, e o estômago começou a doer, mas doia muuuuito! Como arrependi de ter comido! Fiquei completamente sem lugar, e o pior que fazia vômito e o danado não saía, somente a dor ficava. Depois de umas 2 horas e de muito esforço é que foi sair. Eu não sei se foi o abacaxi, devido ao bagaço que ele tem, ou se foi o almoço, provavelmente não mastiguei direitinho, ou pode ser devido aos dois fatores, ~só sei que penei. Agora vou tentar tomar mais cuidado. Eu já tenho 9 meses de gastroplastizada, foram raras as vezes que vomitei, porém ontém eu passei maus bocados!!!

E vocês até hoje vomitam? Isso é normal?


quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Ultimamente tenho lido MUITO!

Nossa sou cheia de fases, ultimamente tenho lido MUITO ! Comecei relendo o livro Livre para Emagrecer Graças a Deus, excelente livro.



3096 dias Natascha Kampusch, este livro eu não conseguia parar de ler, comprei no sábado á tarde, iniciei a leitura à noite, fiquei até altas horas, no outro dia estava com olheiras, no domingo fui num churrasco (niver da Bruna), sai de lá e voltei à leitura, sei que num final de semana li um livro de 225 páginas (foi meu record).


Jesus, o maior psicólogo que já existiu, não gostei do livro, muito pobre, apesar de ser muito vendido, porém eu não achei grandes coisas, nem terminei de ler.

Por que os homens fazem sexo e as mulheres fazem amor? Allan e Barbara Pease - Excelente livro, muito divertido e tudo fundamentado em dados científicos, agente acaba entendendo melhor a relação.

100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma - Fed A. Stutman - Nossa , esse me surpreendeu não conseguia parar de ler, antes da reunião, na hora do almoço, em qualquer intervalo lá estava eu tirando-o da minha bolsa e lendo-o. Excelente!

O poder dos pais que oram - Stormie Omartian - Esse foi o que mais gostei, através dele, ampliei os motivos de oração pelo meu filho e através do poder maravilhoso que há no Senhor Jesus pude ver modificações extraordinárias na vida dele e de toda a minha família, Deus é muito bom!



Livros a serem lidos:
* Dez Minutos de oração para transformar sua vida - Stormie Omartian
* Nosso Iceberg está derretendo - Mude e seja bem-sucedido em condições adversas - John Kotter
* Dez Leis para Ser Feliz - ferramentas para se apaixonar pela vida - Augusto Cury  (Irei reler, é bem pequeno)
* Mantenha seu cérebro vivo - Lawrence C. Katz e Manning Rubin (esse é para quem anda meio esquecido)
* Porque os homens amam as mulheres poderosas?

* Na trilha do sucesso - Claudio Tamanini
* O poder da esposa que ora - Stormie Omartian (vou tentar comprar todos os livros dessa autora, ela é muito usada por Deus)

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

27/08/2011 - 9 meses de cirurgia bariátrica e 29 Kg a menos

Meu filho Gabriel e eu , no dia do seu niver (13 anos)
Amanhã completa-se 9 meses que fiz a redução do estômago, e o resultado obtido até então foi muito positivo. A começar pela alimentação, que é super normal, a cada mês que passa vejo os ponteiros da balança baixando, e isso é maravilhoso.

No últimodia 13 foi niver do meu filhote, passamos o dia no shopping, nesse dia nos divertimos muito, ele convidou o meu sobrinho Guilherme e o seu amigo Bruno e eu levei minha amiga Natiele que trabalha comigo.

Nesse dia me esbaldei, comprei umas roupinhas na promoção (estava de 50% a 70%) e isso muito me animou, eheheh!!!





quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Veja o antes e o depois da gastroplastia


Sei que ainda não cheguei na meta que são 55 Kg, faltam ainda 6 kg, mas em nome de Jesus chegarei lá. Só tenho o que agradecer, pois não sinto mal com nada, posso comer de tudo. 

quinta-feira, 28 de julho de 2011

Balanço de mês de Julho = 27 kg já foram para o ralo!!!

Mais um mês está findando, este mês aconteceram fatos marcantes, um deles o niver do meu casamento, dia 07 completamos 4 anos de convivência, fazendo um balanço vejo como sou feliz em ter o Wagner ao meu lado, em sua presença sinto segurança, estabilidade, ele é uma pessoa centrada, é claro que tem seus defeitinhos e isso é que faz ter graça o relacionamento, a gente se dá super bem graças a Deus.

Outro fato importante é que o Wagner realizou mais um de seus sonhos comprou uma moto mais possante, do jeito que ele queria, ficou igual uma criança quando ganha um brinquedo muito valioso!

Aconteceram fatos também não agradáveis, minha pulseira muito linda, toda trabalhada, desapareceu. Cloquei a jóia na bolsa de fora da mochila, antes da ginástica, porém quando fui pegá-la não a encontrei, fiquei tão decepcionada! Não tenho nem palavras, sei é que vou evitar de comprar peças caras, pois se perder o prejuízo será menor.rsssss!!!!

No trabalho vendi muito bem obrigada, e ainda emagrecí mais 1 kilo, já foram para o ralo 27 kg.

Nossa parece que estou sonhando, comendo de tudo, nada me faz mal, e me sentindo muito linda, talvez nem esteja tanto assim, mas só dá valor, quem esteve obesa e hoje conseguiu vencer esse drama.


Drama sim, eu dormia e acordava com o problema, nunca estava disposta a ir a lugar algum, nehuma loja, nenhuma mesmo eu conseguia comprar nada! Chorava todos os dias, eu vegetava, pois não sentia ânimo pra nada, com aquele peso todo eu sentia fortes dores nas costas e nas pernas, para me coçar era muito difícil, quando me deitava eu sentia enterrada em tanta banha. Mas aprouve ao Senhor Deus me dar este presente que é a gastroplastia! Tudo cooperou para o bom êxito da cirurgia, meu marido me ajudou em todos os sentidos, minha maezinha cuidou de mim, como se eu fosse um bebezinho, meu filhinho se fez presente também o tempo todo. Sou muito grata a Deus, pois eu pedí e Ele ouviu o meu clamor.

terça-feira, 5 de julho de 2011

precisamos encarar a reeducação alimentar como se estivéssemos nos livrando de um vício

Poxa vida, hoje me superei, comí tudo o que não deveria, até o almoço comí tudo certinho, depois foi um desleixo total, comí chocolate, torta de pão com patê por cima e mais tarde 01 pão françês com margarina não light, e depois de toda essa bagunça não fui ao jump. Ai meu Deus me ajude a sair da casa dos 60 Kg, estou com 62,5 preciso chegar aos 55, e vejo que tá muito difícil !!!

Mas amanhã será um novo dia, vencerei o meu eu, em nome de Jesus. Um dia lí em um blog que precisamos encarar a reeducação alimentar como se estivéssemos nos livrando de um vício, vencendo dia após dia, hoje saí do programa que a nutricionista indicou, amanhã retorno a ele e vou me exercitar com mais afinco.

Por isso irei contar as calorias que estou ingerindo, anotar tudo, direitinho.
Para uma pessoa descobrir quantas calorias deve ingerir por dia e assim chegar ao peso ideal,segundo a livro Livre para Emagrecer Graças a Deus, basta multiplicar o peso almejado por 35, e aí terá o número aproximado de calorias que deve ingerir. Por exemplo meu peso ideal é 55 kg, multipliquei  esse número por 35 e obtive 1925, esse é o número de calorias que poderei ingerir por dia.

endereços tabela de calorias dos alimentos
http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm
http://logon.prozis.pt/tabela-de-calorias-dos-alimentos/

sexta-feira, 1 de julho de 2011

Conheça os alimentos inimigos da sua dieta

Conheça os alimentos inimigos da sua dieta

Mulher, comendo, laranja, 212x300. Foto: Terra Frutas em excesso podem ser perigosas na sua dieta


Perder uns quilinhos extras é o desejo de muitas pessoas. No entanto, a vontade de emagrecer é tanta que, às vezes, são cometidos erros cruciais na dieta. Para te livrar dessas armadilhas, três nutricionistas dão dicas valiosas.


Fernanda Pisciolaro, nutricionista e membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), diz que para emagrecer não há uma lista de alimentos que se deve comer e outra com os alimentos que devem ser evitados. "O segredo está em comer menos do que se estava acostumado, por isso a dieta deve ser individual", afirma.


"Para perder peso é preciso uma dieta gostosa, mas claro que irão existir restrições", destaca a professora de nutrição do Centro Universitário São Camilo, Samantha Rhein.


No entanto, as dietas muito restritivas são igualmente perigosas. "Comer pouco diminui o metabolismo e o corpo começa a estocar gordura. Por isso, quando a pessoa desiste da dieta, às vezes, engorda o dobro", conta Fernanda Kobayashi, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).


Dieta à base de frutas
"Se uma pessoa comer só frutas, vai emagrecer. Mas isso não significa que ela pode comer um cacho de banana por dia", explica Fernanda Kobayashi.


Outro engano, reconhecido pela nutricinista, é pensar que o suco de laranja, por ser saudável, não engorda. "Cada laranja tem em média 60 calorias. Para fazer um suco são necessárias cerca de três, ou seja, 180 calorias", exemplifica a nutricionista da Unifesp.


"Não adianta uma dieta cheia de alimentos saudáveis em doses altas", destaca Fernanda Pisciolaro. A nutricionista chama a atenção para as frutas com densidade energética muito alta, como é o caso da manga e o abacate, entre outras.


Dieta à base de líquidos
O perigo nesse tipo de dieta, segundo a nutricionista Samantha Rhein, está escondido em diversas armadilhas. A primeira está relacionada com a densidade energética do líquido. "Sucos com alta densidade de açúcar estimulam o organismo a produzir insulina que, por sua vez, aumenta o acúmulo de gordura", conta.


"Por não ser necessária a mastigação, os líquidos não geram a sensação de saciedade, ou seja, a pessoa fica com fome o tempo todo", Samantha destaca o outro ponto negativo.


E há ainda mais um problema. "Se o líquido ingerido for diet, muitas pessoas pensam que ele pode ser tomado à vontade. Mas não é bem assim, pois o açúcar é substituído por outra substância para adoçar e, em alguns casos, dependendo da substância, pode ser provocado o aumento de pressão sangüínea", explica a nutricionista.


"A dieta focada em um só alimento, seja qual for, se torna muito monótona, o que faz com que a pessoa desista e volte a comer compulsivamente", conta Samantha. "Este é o efeito sanfona", completa.


Alimentos integrais
"O fato de ser integral não faz perder peso. Esses alimentos têm mais minerais, são mais saudáveis. Mas têm a mesma quantidade de calorias ou mais que um alimento normal", explica Fernanda Pisciolaro.


Segundo a também nutricionista Fenanda Kobayashi, as fibras, presentes nos alimentos integrais, dão mais saciedade. Por isso, teoricamente, a pessoa vai comer menos. E é nesse ponto que os produtos integrais ajudam em uma possível perda de peso.


Alimentos diet e light
Pelo fato do alimento levar o título de diet ou light, a maioria das pessoas exagera na medida. "Há panetones, por exemplo, com 25% a menos de calorias, mas com essa desculpa muitos comem a metade do produto. Então não ajuda", conclui Fernanda Pisciolaro.


O chocolate é o campeão de enganos nessa área. "O chocolate diet é feito exclusivamente para diabéticos, não é um produto para perder peso", afirma Fernanda Kobayashi. "O açúcar é retirado do chocolate, mas a perda de volume do produto é compensada com gordura", explica a nutricionista.


Corte de carboidratos
"Se o carboidratado é cortado da dieta, o organismo passa a utilizar a proteína, ou seja, perde-se a massa magra e água. Portanto, a pessoa fica mais leve, mas não perde peso", explica Samantha Rhein.


Além disso, de acordo com a nutricionista, o carboidrato está ligado com a sensação de saciedade. Portanto, sem ele a tendência é que você fique mais irritado, o que ajuda a desistir da dieta.


Portanto, o segredo está em manter uma alimentação equilibrada e saudável. Para tanto, um nutricionista pode ajudar, principalmente durante os primeiros passos. "A maioria das pessoas não acredita que comer várias vezes ao dia emagrece", diz Samantha Rhein, se referindo a uma das maiores crenças com relação a dietas.


Segundo Fernanda Kobayashi, outro erro é contar as calorias de todos os alimentos. "Há pacientes que ficam reféns das calorias, mas esse não é o caminho".

Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso

Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso
 

Alimentos aceleram metabolismo, peso, água, interna. Foto: Getty Images Água gelada faz o organismo queimar mais calorias
Foto: Getty Images



Beber água gelada ou chá verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham ômega 3 são uma ajuda e tanto para acelerar o metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso.




A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica.


A profissional, também professora do curso de Nutrição do Centro Universitário São Camilo, lembra, no entanto, da importância de se manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos, freqüentemente, para obter os resultados esperados.


O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. "É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios", afirma.


Confira os efeitos de alguns alimentos termogênicos:
Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.


Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.


Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.


Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.


Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.


Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

Fatores causam a compulsão alimentar.

O fato de ficar sem fazer nada é um dos fatores que causam o descontrole e a compulsão alimentar"


Uma viagem também pode ter vários atrativos para os compulsivos, já que eles encontram muita facilidade ao se deparar com bufês em hotéis ou comidas diferentes.

A compulsão alimentar atinge, hoje, cerca de 12,5 milhões de pessoas no Brasil. O transtorno, também conhecido como binge eating disorder, é causado por um movimento compensatório de perdas (depressão, ansiedade, baixa estima, raiva, solidão etc). Na compulsão, através de uma substituição afetiva inconsciente, o indivíduo relaciona os alimentos com o prazer.


"As pessoas têm muita dificuldade de parar. Quando isso acontece, para amenizar a ansiedade elas procuram o que está mais perto, mais fácil e é mais prazeroso, ou seja, a comida", há a importância de uma ajuda profissional especializada para tratar a compulsão.


Os exercícios físicos são uma boa saída para o problema. Outras atividades como artesanato, cursos, entre outros, também podem ajudar a controlar a ansiedade. Uma providência importante nesse período é ter em casa apenas alimentos saudáveis.


Dicas para evitar o ganho de peso
-Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel
-Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas
-Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais além de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas
-Não coma além de sua capacidade
-Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso
-Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas
-Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade
-Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas
-Aprenda a descansar sem exagerar na comida.


 http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI1385128-EI1501,00-Compulsao+alimentar+e+evitada+com+habitos+simples.html

XÔ GORDURA, XÔ...

 Então, estou indo a academia, lá eu faço jump, stepe e um pouco de localizada também, como estou me sentindo bem, nossa!!! É até engraçado, quando estou me movimentando eu fico pensando vai embora gordura, queima gordura, XÔ GORDURA. Tanto tempo que eu não sentia o suor escorrendo pelo meu  rosto... É certo que eu ainda não consigo acompanhar as outras meninas, é bonito de se ver,  o ritmo acelerado, todas fazendo os mesmos passos, na aula de jump o primeiro dia fiquei deslumbrada como elas pulam rápido...
Fiz uma pequena pesquisa sobre exercícios físicos:


Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas.[1][2] Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.[3] Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.[2] 


(fonte Wikipédia)


TUDO É POSSÍVEL AO QUE CRÊ

terça-feira, 21 de junho de 2011

Primeiro dia na academia

Nossa como estou feliz, ontém foi meu primeiro dia na academia, eu tinha combinado com minha irmã de fazermos jump, e nessa aula só vai mulher,  porém cheguei na casa dela e não a encontrei, daí eu calcei a cara e fui sozinha, porém em outra, me sentí um pouco constrangida pois fui sozinha. Hoje vou tentar ir na academia que ela me indicou vou ver se vou sem ela mesma, pois nossos horários não batem.

Para mim é uma vitória, pois vencer o eu é muito difícil, estou acostumada com comodidade, chegar do trabalho e deitar, descansar... Não mexo o esqueleto já faz muito tempo, não tenho ânimo (ou melhor, não tinha) rsss... Hoje tudo se fez novo, preciso praticar algum exercício, é melhor pra tudo, principalmente na área psicológica, preciso ficar mais ativa, mais animada.


E boa sorte p mim!!!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Atitudes para ser mais feliz (Veio no papel de bandeija do Xiang Comida Chinesa)

* Aceite novos desafios. Se proponha metas ousadas.
* Tente olhar as coisas por outro ângulo. Tenha fé!
* Pratique uma atividade física.
* Passe mais tempo com a família.
* Aprenda a aceitar as diferenças.
* Se divirta mais.
* Saiba dividir.
* Namore mais! Muito mais!
* Sempre que a situação estiver muito tensa ... Tente sair de cena para enxergar melhor as coisas.
   E SEJA FELIZ !!!




DICAS DE SAÚDE
* Escolha sempre uma refeição balanceada, nutritiva e colorida.
* Evite carnes gordurosas e embutidos.
* Dê preferência a frutas como sobremesa.
* Pratique atividade física regularmente.
* Fique sempre atento à sua postura.
* Durma pelo menos 8 horas por dia.
* Não fume.


(Texto retirado do papel de bandeija do restaurante Xiang)

Sempre Repito: R E E D U C A Ç Ã O A L I M E N T A R ...

Bem, muita coisa mudou após a gastroplastia, uma delas é que comia muito chocolate, hoje um pedaço pequeno já me satisfaz. Outros hábitos alimentares adquiri, por exemplo, hoje como salada, quando estou com fome como uma fruta, evito refrigerante, até o meu marido tá embarcando nessa comigo, se não tem suco natural vai de água mineral mesmo, dá uma sensação de dever cumprido, de recompensa comigo mesma.

Estou cada dia mais feliz , estou comprando roupas elegantes e que me sinto bem. Ontém, estava toda arrumada e o digníssimo deu um tapinha e disse: eh lá em casa!!! E eu perguntei: valeu o investimento? Ele: Ôh! se valeu!

Hoje tenho o seguinte slogan: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
Fico repetindo, e meu filho disse que desse jeito ele irá repetir essa frase o tempo todo também, mas é isso mesmo que eu quero. Não quero jamais voltar a engordar, voltar aos velhos costumes, quero é melhorar a cada dia mais.

Semana passada comecei a caminhar, fui duas vezes, não quero ir com muita sede ao pote, quero aprender a gostar de me exercitar, e de quebra tenho a compania de minha mãe. Nessa semana quero ir com maior frequência.

Sil (colega de trabalho) e eu num churrasco de confraternização da empresa que trabalhamos

É claro que não sou nenhuma santinha, tenho muitos hábitos que preciso eliminar, como por exemplo: tomo vários cafezinhos no trabalho, se tem um doce não consigo simplesmente agradecer, tenho que comer um pedaço, ontém comprei um pedaço de pudim de leite condensado, como sobremesa, coisa que eu poderia muito bem ter evitado, ter substituido por um picolé de limão por exemplo, que não é light, porém é menos calórico. Mas as coisa vão se ajeitando, e vejo a balança decrescendo, a cada grama eliminada é uma vitória.